過去の癒しと解釈を変えるワーク（ミニセラピー）

前書き　外側からの影響

ここでお伝えしたいのは、

・他者からの影響
・親からの影響
・DNAや遺伝的なもの
・世の中のネガティブな情報からの刷り込み

私達は生まれてから幼少期の頃に、

親や家庭環境から受ける様々なもので形成されていますよね。

人によっては、生まれ育った家庭において、

両親の存在の有無・負債・暴力・毒親や支配・トラウマ　など

また、それ以前に、先祖や一族的な影響であったり、

TVをつければ朝のニュースはネガティブな情報だらけで、

それに、

しっかり精査しないとプロパガンダなんかもありますね。


あっ　寝起きや寝る直前というのは、

潜在意識にインプットされやすいので、

毎日浴びれば浴びる程、無意識下で暗示のごとく刻まれていきます。

世の中を知る意味で観るのはもちろん必要ですが、

知らず知らずの内に潜在意識を

汚していってしまっているものもあるというのも事実です。


この様に私達は、

余計な情報まで取り入れていたり

植え付けられてしまっていたり、、、

と、

まぁ、わが身を守る為や、教養、必要悪、

という様な意味では、また違う角度からみえる

側面もある、という風にもとれますが。



そうして色々なものが複雑に絡まる事によって、

恐怖心や防衛本能、ネガティブなもので

本当は自分の価値観ではなく、

埋もれて外側からのもので覆い被さっていたり、

あと、過去の出来事の未消化なまま過ぎ去っている事、

いつの間にかフタをしてしまっていて、

そのままになってしまっている事。


そういう事って、例えば過去の嫌な事で、

何でかわからないけど、ふと思い出された。

とか、何であの時のあんな事が 今 出てくるの？

とかって事たまにないでしょうか？


これは過去の未消化や放置したものや罪悪感が、

手放して～というサインでもあるのですが、

この解放については、長くなり、逸れますので、

別記事を参考にして頂けたらと思います。

私はこうして変わりました


前置きにしてはちょっとボリュームが出ましたが、

全て話は繋がっていまして、

ここからワークに入っていきたいと思います。

過去の抑圧解放　ワーク

これはいくつかアプローチ方法があります

・ノートにリストアップ、アウトプット
・過去回想
・ヒプノセラピー

前書きに書きましたが、過去の未消化のもの

解消していないものは、思い出したり夢に出てきたり、

それらを手放さない限りは、

生きていく上で、弊害や制限や抑圧のどれかが

影響し続ける事になります。


トラウマや根深いもの、完全にフタをしてきたもの、

恐かったり苦痛だけど向き合う必要があるもの、

なんかはヒプノセラピーが有効です。


過去回想では、例えば、

何度も出てくる過去の出来事やシーン、

嫌な思い出として残っていてたまに出てくるもの、

過去にあった人間関係で、場所を変え人を変え、

似た様なパターンに直面したり、避けたり逃げたりした事。

自己否定したり、受け入れたくなかったり、

認めたくないとしてきた様なものや、

自己否定や自分責めなんかの負の想念、

裁いてしまったり好きになれない所の

自覚している自分の習性や性質だったり。


こういったネガティブな気持ちになる様なものは、

何から？どこから？きているのかを、

探して見つけ出す事を目的とします。

そして更には解釈を変える事によって、解消へと導きます。


「過去に起きた事実は変わりませんが、解釈が変わると未来が変わります」


この過去回想は、感覚的なものでもあり、

記憶や体験、出来事や想い、気持ち、感情

その人自身にしかわかりませんので、

この文面だけでは、伝え伝わり難いかもしれませんが、

内観や瞑想に通ずるものですので、

ご自身のしっくりくる感じにアレンジしたり、

慣れてきたらセルフでみれるものが深くなる事と思います。

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では

はじめに

自分の中で解決したい事や、

気づきたい見つけたい、その何かの大元の原因要因

それが何からきているのだろうか？

「この苦手意識はいつから？どこから？」

「ナイ方できない方をみる癖は何からきてる？」

「このモヤモヤは一体何からきているのか見つけよう」

「解消するべく導く為に見つけ出す」

と意図します。
（その時に応じたご自身のしっくりくる意思や言い方で大丈夫です）



独りで集中できる静かな空間で、

できたらベッドやふとんの寝ている所で、

仰向けの寝姿勢で目を閉じて、

まずは深呼吸を繰り返して、呼吸だけに意識を置いてください。

思考は止めていきましょう。

深~くリラックスして“無”になります。

でもこの時の目的としている

“テーマについての意識や思い”

はしっかりとある感じです。

他の余計な何かがわいてきたら感じ切るのでもいいですし、

あ～いま　〇〇が出てきたな～感じたな～

と一瞬　認識してから

サラーっと流すのでもいいですし、

わいては呼吸に意識をシフト

を繰り返すのでもいいです。


まだ体の硬直している部分があるかもしれません。

重みを感じたり、力みがあったり、

顔　眉間も緊張しているかもしれません。


色んな巡る思いや　体を感じきってくると、

だんだんとゆるんで軽~く柔らか～くなってきます。

すると、呼吸はさらに深まり、

お腹の膨らんだりへこんだりする動きや、

ドクドク　心臓の動き、脈の動きを感じてきて、

手や指はもうふにゃーと柔らかく、温もりを感じ、

とても落ち着いています。


静けさの湖面の様に、

ピシャッと止まった様な感覚、

でもすごく意識はハッキリしていて集中状態、

こんな感じまでくるのに結構時間はかかるかもしれませんが、

そのまま深い呼吸を続けましょう。



表面的な思考は　もう

すっかり遠のいて静まり返ってきて、

スーッと引いてきます

力みもなく肉体もあまり感じない状態です


脳波ではα波といわれる状態です。


この時点で実際は深~い意識とつながりやすい

無意識の奥の方や、

遠い記憶が表面に浮き上がりやすく、

目を閉じたリラックスした状態です。


（という　ていで、続けていきます。）




この深い意識の状態で、その時、

初めに意図していた思いに関連する

人物や場所やシチュエーションが

頭の中に映像がぼんやりと浮かびます。

人によっては、

それが体感覚だったり感情だったり

実音ではありませんが音声としてだったり

その時々によってその伝わり方は違ったりしますが。

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例えば、過去の職場で、

ある人に嫌な感情や苦手意識、

圧迫感などを感じていたとして。

その当時はその関わり合いが原因で

辞めてしまったとした場合。




意識と記憶の中でその頃の情景を思い出します。

そしてその当時起きた事や感じた事を

“感情やジャッジを外して事実として”みます。

その時は何が嫌だったのか？

何故苦手だったのか？

あの時はああいう風に思った。

こういう風に思った。

思い出せるものを全部出していきます。

そしてその事実を“自分という制限”の外から観察します。

（客観視、俯瞰してみる、というのと同じです。）

その時、どんな思いや考えや見方がでてきたでしょう？

その当時では気づかなかった事

偏っていた事

制限していた事

なんかが出てくるかもしれませんし、

成長や経験を重ねた今では、

その当時とは違った角度からみれるかもしれません。


そこには自分の怒りや負の感情も出てくるかもしれませんが、

それはそれで解放してしまって、

でもそれより、自分の中で感じていた

苦手意識や嫌なもの、それらは何故その人に感じるのか？

それってその人に問題があるのか？

（他にも似た様に感じてた人もいたかもしれませんがここではそういう話ではなくて）


いや自分がなにか

フィルターを通してみていたのかもしれない。

そしてそこで、次は、

今の自分は何を思いどんな顔をしているか、

その相手はどんな顔をしていて何か伝わってくるか？


よ～く自分の内側を観察してみます。

するとハッとしたみたいに

気づくべき　見つけるべき 課題だったもの、


「裏に隠れていたもの」


を見つけられたりします。

それは大抵、無意識にみたくないとしてきていたり

フタをしてきたものである事が多いと思います。

その人が自分の前に登場したのは、

気づいて手放す為、という見方もできますし、

人生の中の登場人物で悪役として現れてくれた

という事だってあるみたいですよ。


そして更には、その更に以前にも、同じような

出来事や人、体験があったのであれば、

同様に思い出して全て出してみます。

種類は違えど、

避けたり抑圧していた核の部分

というのは共通項があるはずです。


そこからまた更に、その見つけた核のもの

それはその以前のいつから？どこから？なにから？

と根源探しをしていくのですが、

この深くまでみていくのには、

対処法の例として、

ヒプノセラピーに慣れて

記憶を思い出しやすくなったり、

セルフでもそういう様な、

過去をみていく回想や内観に慣れて、

思い出したり潜在意識を表層に上がらせ

やすくなったりする必要はありますが、

本気で向き合う人には

必要なタイミングで必要な事が起こるはずです。

先程のセルフでやる所の話しに戻りまして、

何かのその気づきや見つけられたりした時、

多くは気づきさえ できた時点で、

そのフィルターでみていたものは

消滅するか、

プラスマイナスの統合でその間

「ゼロ・ニュートラル」になったりして、

すごくクリアになります。

その時、涙したり救われる様な

色々な感情が押し寄せるかもしれません。



過去のあの時のあれは

ああで　こうで　ああだった、

でも今はこういう風に捉えられる。

と、そこまでいくと、

もう解釈が変わっています。

という事は


「過去の解釈が変われば過去が変わり

　見方 考え方 捉え方が変わります

　　すると今 これから 未来が変わります」

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感覚的なものですので

文面では伝えるもの伝わるものが

難しいかもしれませんが、

なんとなく伝わりましたでしょうか？

実際は、自分の意識と記憶の中の深い所に

アクセスしてどっぷり浸かっています。


もしいけそうでしたら、

ずっと気になっているもの
不快なもの
何度も出てくるパターン
たまにふと出てくるあの時の事
何故か未だに出てくるあの人
自分のこういう思考癖は何故？なにから？

と、ご自身のケースに応じて応用してみて下さい。


罪悪感として残っているものや、

自分自身のネガティブなもの

未解消のままのものって、

どこかで何かしらの働きかけがない限り、

古いものは幼少期の頃から

意識の奥の方に蓄積されていっていて、

PCやスマホの写真やデータでも

整理しなければたまっていきますし、

ほこりも掃除しなければ積もって固着してきますよね。



過ぎた過去をみていったり、向き合うのって

すごくエネルギーいりますが、

持って生まれたもの・遺伝・先祖

は別とした場合、ほぼ全ては過去に

あるのではないかと思います。

なので、どこかのタイミングで大掃除して

クリーンにする事で、日常も変わりますし、

人生レベルで本当に変わってきます。


「表層に浮き上がってきているものは手放すチャンスですよ」




＼心の声を聴いて解放しましょう／